Bannerikuva, tietoa päihteistä ja riippuvuuksista
Murupolku
Tietoa päihteistä ja riippuvuuksista
Päihdekäyttö vaatii huomiota
Omaa päihteiden käyttöä ja käytöstä mahdollisesti aiheutuvia haittoja itselle ja läheisille on hyvä välillä pysähtyä tarkastelemaan, ja tarvittaessa muuttaa käyttötottumuksia. Päihteet ovat aina haitallisia terveydelle. Alaikäisten päihteidenkäyttöön tulee aina suhtautua kielteisesti ja käyttöön tulee puuttua.
Riippuvuus on pakonomainen tarve harjoittaa jotakin toimintaa tai kokea jokin tietty tunnetila. Usein riippuvainen kokee samaan aika mielihyvää ja häpeää. Riippuvuus voi olla psyykkistä, jolloin se ilmenee pikatyydytyksen tai pakokeinon hakemisena. Riippuvuus voi olla myös sosiaalista, jolloin paine liittyy ryhmään kuulumiseen tai paineisiin. Fyysisessä riippuvuudessa elimistö on tottunut johonkin aineeseen ja reagoi sen puuttumiseen.
Riippuvuus voi syntyä erimerkiksi alkoholista, tupakka- ja nikotiinituotteista, huumeista tai pelaamisesta. Riippuvuuteen altistavat perinnöllisten tekijöiden lisäksi lapsuuden kokemukset ja siellä opitut tavat, mutta riippuvuus voi syntyä missä iässä tahansa esimerkiksi jonkin elämän stressitekijän seurauksena. Altistavat tekijät eivät itsessään tuota riippuvuutta, vaan niiden lisäksi tarvitaan aina yksilön oma toiminta.
Kuka tahansa meistä voi sairastua riippuvuuteen ja myös parantua riippuvuudesta. Jos olet huolissasi omasta tai läheisen päihteidenkäytöstä tai riippuvuudesta, ota asia puheeksi läheisen, luotettavan henkilön tai ammattilaisen kanssa. Kun asiaan tartutaan riittävän varhain, voidaan ehkäistä tilanteen pahenemista, haitallisia terveysvaikutuksia ja riippuvuussairauden syntyä.
Säännöllisen päihteidenkäytön taustalla voi olla jatkuvaa stressiä, ahdistuksen tai masennuksen tunnetta, toivottomuutta. Päihteet voivat joillakin hetkellisesti helpottaa oloa, mutta pidemmän päälle päihteiden käyttö pahentaa tilannetta. Myös pyykkisiin tuntemuksiin ja oireisiin voi itse vaikuttaa, mutta apua kannattaa hakea ajoissa.
Lisätietoa mielenterveydestä ja tuen paikoista verkkosivuiltamme: Mielenterveys on osa terveyttä
Haitari, tietoa päihteistä ja riippuvuuksista
Tietoa alkoholista
Alkoholi on keskushermostoa lamaava päihde. Alkoholi aiheuttaa haittoja jo ennen kuin riippuvuus syntyy. Täysin turvallisen juomisen rajaa ei ole voitu määrittää. Alkoholin käyttöön liittyviä riskejä voi kuitenkin vähentää sillä, että käyttää ainetta vain kohtuudella ja harvoin. Tietoa alkoholista löydät näiltä sivuilta:
- Tietoa alkoholin haitoista | Mielenterveystalo.fi
- Alkoholi - Päihdelinkki
- Alkoholi ja terveys - Terveyskirjasto
Testaa oma käyttösi
Alkoholin käyttöä arvioiva testi antaa kuvan juomiseen mahdollisesti liittyvistä riskeistä ja haitoista, tai vaihtoehtoisesti tiedon, että pulmia ei ole lähitulevaisuudessa näköpiirissä. Saat myös vinkkejä siitä, mitä mahdollisesti kannattaisi seuraavaksi tehdä.
- AUDIT-testi: Alkoholin käytön riskit - AUDIT - Päihdelinkki
- Yli 65- vuotiaan alkoholimittari: Yli 65-vuotiaan alkoholimittari - Päihdelinkki
- Juomatapatesti: Juomatapatesti - Päihdelinkki
- Muita alkoholitestauslinkkejä: Alkoholi - Päihdelinkki
Omahoito-ohjelmat
Omahoito-ohjelmat sisältävät työkaluja, joiden avulla voit arvioida ja hallita alkoholin käyttöäsi ja saat konkreettisia neuvoja, miten pääset eteenpäin päihteidenkäytön vähentämisessä tai lopettamisessa.
- Alkoholinkäytön vähentäminen (omaolo.fi)
- Alkoholin liikakäytön vähentäminen: Tervetuloa alkoholinkäytön vähentämisen omahoito-ohjelmaan! | Mielenterveystalo.fi
- Päihdelinkin kurssi ja oppaat
Avun ja tuenpaikkoja
Liialliseen alkoholinkäyttöön liittyy usein voimakasta asian kieltämistä ja häpeää, mikä usein viivästyttää tai jopa estää avun hakemista. Apua kannattaa hakea herkästi riittävän varhaisessa vaiheessa, kun omat toimenpiteet eivät auta tai läheinen on huolissaan.
- Terveyskeskus: Lääkärin vastaanotto
- Ikäkeskuksen neuvonnan puhelinasiointi
- Opiskeluhuollon palvelut
- Mielenterveys- ja päihdepalvelut: Mielenterveys- ja päihdetyö
- Sosiaalityö: Sosiaalityö ja sosiaaliohjaus
- Keskusteluapua antaa myös oman alueen seurakunta ja diakoniatyö
- Myös järjestöistä löytyy tukea: Lähellä.fi
Auttavia puhelimia
- Päihdeneuvontaan voit soittaa jos, haluat keskustella ammattilaisen kanssa omasta päihteidenkäytöstäsi ja kaipaat keskustelutukea tai sinua huolestuttaa läheisen päihteidenkäyttö. Päihdeneuvonta: Maksutonta tukea päihteidenkäytön aiheuttamaan huoleen - EHYT ry
- Sekaisin- chat (12-29 v)
- Päihdelinkin verkkoneuvonta. Voit valita, haluatko kysyä asiaa päihdetyön ammattilaiselta vai kokemusasiantuntijalta. Neuvonta - Päihdelinkki
- Nimettömät alkoholisiti: Savo-Karjalan auttavat puhelimet | Savo-Karjalan AA-alue
Vertaistukea
- AA (nimettömät alkoholistit): Savo-Karjalan AA-alue
- Päihdelinkin keskustelualue
Tukea läheisille
Päihteistä käyttävän läheisten on tärkeä huolehtia myös omasta jaksamisesta ja hyvinvoinnista
- Al-Anon-ryhmät tarjoavat alkoholiongelmaisten läheisille vertaistukea. Ryhmissä käy puolisoita, vanhempia, lapsia, sisaruksia ja muita läheisiä. Pohjois-Savon ryhmat
- Savon mielenterveysomaiset – FinFami ry
- Päihdepalvelusäätiö, Kuopio, läheisten ryhmä
- Tukikohta: Läheisten tuki- ja neuvontapalvelut
Päihteitä käyttävän perhe- ja lapset tarvitsevat tukea
Päihteiden käyttö heijastuu vanhemmuuteen ja perheen elämään. Kun saat apua päihdeongelmaan, samalla hoitava taho voi auttaa lapsiasi ja perhettäsi. Voit myös itse tukea lapsiasi.
Tietoa tupakka- ja nikotiinituotteista
Tupakoimattomuus tuo lisää elinvuosia ja parantaa elämänlaatua. Tupakkatuotteiden sisältämä nikotiini aiheuttaa riippuvuutta. Tupakoinnin vaikutukset eivät rajoitu siis vain keuhkoihin, joten lopettaminen vaikuttaa myönteisesti koko kehoon.
Nuuskan käytön uskotaan olevan haitattomampaa kuin tupakan vaikka se on terveydelle haitallinen tupakkatuote. Nikotiinipusseissa nikotiinipitoisuus nousee nuuskaakin korkeammalle.
Sähkösavukkeiden käytöstä ei ole vielä luotettavaa tutkimustietoa, mutta sähkösavukehöyryssä on nikotiinia ja useita terveydelle haitallisia yhdisteitä, joista osa on samoja kuin tupakan savussa ja niillä on vaikutusta keuhkojen toimintaan.
Tupakka
- Tupakointi vai tupakoimattomuus – minkä tien sinä valitset? - Terveyskirjasto
- Tupakka | Keuhkotalo | Terveyskylä.fi
Nuuska
Sähkösavukkeet
Nikotiinipussit
Nikotiiniriippuvuustesti
Omahoito
- Tupakoinnin lopettamisen valmennusohjelma (omaolo.fi)
- Stumppi-sivusto: Tietoa ja tukea lopettamiseen Savuton ja nikotiiniton elämä - Hengitysliitto
- Erovirasto-sovellus, nuorten ja nuorten aikuisten tupakoinnin, sähkösavukkeiden ja nuuskan käytön lopettamisen tukemiseksi: Näin lopetat - Fressis
- Raskautta suunnitteleville tai raskaana oleville tai pikkulapsi vaihetta elävät henkilöt: Pikkutöppöset Onnistumiseen - Tupakan lopettaminen - Tietoa ja tukea (pikkutopposet.fi)
Verkkoryhmät
Auttavat puhelimet
- Stumppi-neuvontapuhelin: Savuton ja nikotiiniton elämä - Hengitysliitto
- Päihdeneuvontapuhelin: Maksutonta tukea päihteidenkäytön aiheuttamaan huoleen - EHYT ry
Apua terveyspalveluista
Vieroitusoireiden vähentämiseen on olemassa nikotiinivalmisteita ja voit saada lääkäriltä myös lääkevalmisteen, jota käytetään tupakoinnin lopettamisen tukena. Apteekista voi myös kysyä neuvoa.
Myös läheinen voi tukea tupakoinnin lopettamisessa: Haluatko auttaa läheistäsi lopettamaan tupakoinnin? - Filha
Tietoa eri huumeista ja niiden vaikutuksista terveyteen ja elämään voit lukea alla näiltä sivustoilta
- Huumeiden aiheuttama päihtymys, käytön ongelmat ja huumeriippuvuus - Terveyskirjasto
- Miten huumeiden käyttö vaikuttaa terveyteeni? | Mielenterveystalo.fi
- Pikatieto - Päihdelinkki
- Kannabiksen terveysvaikutukset ja kannabisriippuvuus - Terveyskirjasto
- Kannabis_ja_terveys_taitto_korjattu_2014.pdf (julkari.fi)
Arvioi huumeiden käyttöäsi
- Kannabiksen käytön riskit (ASSIST) - Päihdelinkki
- Kokonaiskuvan huumeidenkäyttöön liittyvistä ongelmista, haitoista ja niiden asteesta (DUDIT): Huumeiden käytön riskit - DUDIT - Päihdelinkki
- Huumeiden tai lääkkeiden ongelmakäyttö ja sen vaikeusaste (DAST20): Huumeidenkäyttötesti - DAST20 - Päihdelinkki
Tietoa, tukea sekä ohjeita omahoitoon
- Tervetuloa huumeiden käytön omahoito-ohjelmaan! | Mielenterveystalo.fi
- Opas kannabiksen käytön vähentämiseen tai lopettamiseen - Päihdelinkki
- Kannabis.eu. Kannabisinterventio: Oma-apusivusto - YAD ry
Vertaisryhmät
- Nimettömät narkomaanit (NA) NA, Suomen alue (nasuomi.org)
- Päihdelinkin keskustelualue
Päihdeneuvontapuhelin
Tukea läheisille
Apua saa terveydenhuollon palveluista
- Terveyskeskus: Lääkärin vastaanotto
- Ikäkeskuksen neuvonnan puhelinasiointi
- Opiskeluhuollon palvelut
- Mielenterveys- ja päihdepalvelut: Mielenterveys- ja päihdetyö
Myös järjestöistä löytyy tukea: Lähellä.fi Samoin kunnan etsivä nuorisotyö osaa auttaa.
Tarttuvat taudit
Pistettävien huumeiden kohdalla on tärkeä huolehtia siitä, että käytössä on puhtaat pistovälineet ja ruiskut. Näin ehkäistä esim. C-hepatiitti- ja HIV-tartuntoja. Likaisia pistosvälineitä ei saa jättää esimerkiksi puistoihin tai muille yleisille paikoille, missä ne voivat joutua herkästi lasten käsiin.
Terveysneuvontapisteissä voi keskustella luottamuksellisesti asioistaan ja vaihtaa käytetyt ruiskut ja neulat puhtaisiin.
Pohjois-Savon terveysneuvonta ja neulavaihtopisteet löytyvät täältä: Terveysneuvonta- ja neulanvaihtopiste
Riippuvuus voi liittyä myös tyydytystä tuottaviin toimintoihin. Tällöin puhutaan toiminnallisista riippuvuuksista. Toiminta itsesään aiheuttaa voimakkaan mielihyvän, ja siihen liittyy voimakas halu, pakonomaisuus ja vaikeus lopettaa toiminta.
Digipelaamisessa voi kehittyä peliriippuvuus, jolle on ominaista pelaamisen hallinnan menettäminen tai vaikeus. Pelaamisen vähentämisestä tai lopettamisesta voi seurata vieroitusoireita.
Rahapelit tarjoavat sopivassa määrin jännitystä, viihdettä ja nautintoa, ja pelaaminen voi olla hallinnassa. Rahapeliongelma syntyy, kun pelaaminen on runsasta ja säännöllisestä pelaamisesta tulee elämäntapa. Hallitsematon rahapelaaminen voi johtaa taloudellisiin haittoihin, tunnetason haittoihin ja ihmissuhdehaittoihin, erityisesti perheessä. Käyttäytymisessa voi olla huomattavaissa muutoksia, kuten esimerkiksi ärtyneisyys, pelaamisen salailu ja peittely läheisiltä.
- Peliriippuvuus - Terveyskirjasto
- Peliriippuvuus - Päihdelinkki
- Miten rahapeliongelma syntyy? | Mielenterveystalo.fi
- Neuvonta - Pelituki
- Lapset- ja nuoret: Digipelaaminen - EHYT ry
Testejä
- Rahapelaamisen haitat -testi (PGSI) - Päihdelinkki
- Testejä pelaamisen arviointiin | Peluuri
- Testi rahapelaajan läheiselle | Peluuri
Omahoito-ohjelmia ja muuta tukea
- Haitalliseen pelaamiseen omahoito- ohjelmia ja tuki: Tutustu Peluurin palveluihin
- Tietoa ja tukea ongelmalliseen digipelaamiseen. (digipelirajaton.fi)
- Peli poikki -ohjelma rahapelaajalle | Peluuri
- Pelituki: Testit & materiaalit
- Rahapelaamisen tehtäväkirja - Päihdelinkki
- Avaimia rahapeliongelman hallintaan: oma-apuopas (julkari.fi)
Vertaistuki
- Päihdelinkin keskustelualue: rahapelaaminen
- Päihdelinkin keskustelualue: toiminnalliset riippuvuudet (netti-, seksi, osto- ja syömishäiriöt)
- Vertaistukea rahapelaajille ja läheisille | Pelirajaton
- Vertaistukea peliongelmaan | Peluuri
Velkaongelmat
- Minulla on velkoja, mitä teen? | Peluuri
- Taloudellinen neuvonta: Takuusäätiö: autamme ihmisiä ottamaan oman talouden haltuun (takuusaatio.fi)
- Päihdeneuvonta: Maksutonta tukea päihteidenkäytön aiheuttamaan huoleen - EHYT ry
Tietoa ja tukea läheisille
Auttavia puhelimia ja chat
- Peluurin auttava puhelin ja chat | Peluuri
- Vertaispuhelin - vertaistukea puhelimessa | Pelirajaton
- Vertaistukea netissä: Pelirajaton-chat ja verkkovertaisryhmät | Pelirajaton
Apua saa terveydenhuollon palveluista
- Terveyskeskus: Lääkärin vastaanotto
- Ikäkeskuksen neuvonnan puhelinasiointi
- Opiskeluhuollon palvelut
- Mielenterveys- ja päihdepalvelut: Mielenterveys- ja päihdetyö
Katso myös: Apua & tukea - Pelituki